Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah ukuran yang digunakan untuk mengevaluasi apakah berat badan seseorang proporsional dengan tinggi badannya. Menghitung IMT adalah langkah awal penting untuk memahami apakah seseorang berada dalam kisaran berat badan yang sehat.

IMT juga menjadi metode yang umum digunakan untuk menilai status berat badan seseorang. Ini adalah perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang.

Dengan menghitung IMT maka bisa mengidentifikasi apakah seseorang mengalami kelebihan serta kekurangan, atau berat badannya sudah ideal.

Menghitung IMT memiliki nilai penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah masalah terkait berat badan, seperti obesitas dan kelainan nutrisi. IMT yang berada di luar kisaran normal dapat menjadi indikator risiko penyakit jantung, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Langkah-langkah Menghitung IMT

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghitung indeks massa tubuh ideal dengan benar:

1. Menyiapkan Informasi

Kumpulkan informasi berikut sebelum menghitung IMT:

• Berat badan dalam kilogram
• Tinggi badan dalam sentimeter

2. Menghitung IMT

Gunakan rumus berikut untuk menghitung IMT:

IMT = Berat Badan : Tinggi Badan​

3. Menilai Hasil IMT

Setelah menghitung IMT, lihat hasilnya dalam kategori berikut:

• Kurang dari 18.5: Berat badan kurang
• 18.5 – 24.9: Berat badan normal
• 25 – 29.9: Kelebihan berat badan
• 30 atau lebih: Obesitas

Mengapa Anda Harus Memperhatikan Berat Badan Anda?

Menjaga berat badan agar sehat memiliki banyak manfaat, termasuk berikut ini.

• Mengurangi risiko penyakit kronis
• Meningkatkan tingkat energi
• Meningkatkan kualitas hidup

Tips untuk Menjaga Berat Badan Sehat

Ada beberapa tips yang bisa digunakan untuk menjaga agar bisa sehat dan kuat. Berikut ulasannya.

1. Pola Makan Seimbang

Makan makanan bergizi dengan proporsi yang seimbang dari karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.

2. Aktivitas Fisik

Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran.

3. Hindari Makan Berlebihan

Makanlah dengan porsi yang sesuai dan hindari makan berlebihan.

Proses menghitung Indeks Massa Tubuh merupakan langkah penting untuk bisa menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit terkait berat badan. Dengan mengikuti langkah-langkah yang benar, Anda dapat memahami apakah berada dalam kisaran yang sehat atau perlu perhatian lebih lanjut.