Pada masa pandemi seperti sekarang ini, kegiatan sehari-hari lebih banyak dilakukan di rumah dengan menggunakan gadget. Sebut saja, bekerja hingga sekolah tidak pernah lepas dari layar smartphone, komputer/laptop, dan tablet. Dengan demikian, penting sekali menjaga kesehatan mata supaya tidak mengalami kelelahan hingga masalah serius lainnya.

Kumpulan Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan aset berharga yang dimiliki oleh tubuh. Dengannya, manusia bisa melihat dunia sehingga membuat pekerjaan lebih mudah. Karena tuntutan kerja, kuliah, atau sekolah yang mengharuskan menggunakan gadget, tidak jarang banyak menemukan kasus terkait menurunnya kondisi kesehatan indera penglihatan era pandemi. Oleh sebab itu, ikuti tips berikut ini.

Atur Jarak Pandang yang Tepat

Dalam menggunakan gawai, penglihatan sering lelah karena cukup lama menatapnya. Ini juga terjadi apabila Anda melihat pada jarak terlalu dekat. Hal tersebut mengakibatkan otot mata berkontraksi sehingga cepat mengalami kelelahan. Sebaiknya, tatap layar dengan jarak yang tepat yakni sekitar 30 – 40 cm. Selain itu, pastikan postur tubuh tegap.

Terapkan Metode 20

Supaya penglihatan tetap sehat meskipun setiap hari menggunakan gawai adalah menerapkan metode 20. Ini artinya tatap layar selama 20 menit, kemudian istirahat selama 20 menit. Buatlah untuk merilekskan mata dengan berjalan-jalan sejenak atau mengalihkan pandangan sejauh 20 kaki. yakni sekitar 6 meter. Lakukan tips tersebut secara rutin.

Atur Kecerahan Gadget

Pada setiap layar gadget mengandung bluelight sehingga memberikan efek cepat lelah penglihatan. Ini terjadi karena gelombang tersebut sangat pendek. Anda dapat memilih gawai dengan bekal fitur anti radiasi. Namun, Anda juga dapat mengatur kecerahan layarnya sehingga tidak terlalu memberikan rasa sakit. Sesuaikan berdasarkan kenyamanan masing-masing.

Konsumsi Suplemen dan Makanan Bergizi

Cara berikutnya merupakan asupan ke dalam tubuh dimana Anda dapat konsumsi suplemen penyehat mata. Namun, perlu dicatat untuk membelinya berdasarkan resep dari dokter. Selain itu, makanan bergizi dengan kandungan vitamin A juga bagus dalam menjaga mata tetap sehat, seperti didapatkan pada wortel.

Itulah daftar tips untuk menjaga kesehatan mata selama pandemi ini. Organ tubuh tersebut mempunyai peran penting sehingga harus tetap menjaganya supaya terhindar dari masalah lebih serius, seperti katarak dan sejenisnya.